Ar yra skirtumas tarp riebalų padidėjimo, svorio padidėjimo ir raumenų padidėjimo?


Atsakymas 1:

Bendras jūsų kūno svoris yra visas jūsų kūnas: riebalai, raumenys, vanduo, kaulas, organai ir tt Paprastas.

Kai norite priaugti svorio, jį paprastai gali sudaryti du faktoriai: raumenys ir riebalai. Kurį norite gauti?

Jei jūsų kūno riebalų kiekis yra palyginti mažas, jei suvalgysite perteklinį kalorijų kiekį, jūsų kūnas sukaups šias kalorijas kaip riebalus. Ar tikrai norite pridėti riebalų į savo kūną? Didžioji dauguma žmonių bando (nori) tapti lieknesni. Jei rodomas jūsų pilvas, veido veidas ir tikrai yra vienas skaitmuo BF% ir norite priaugti svorio per riebalus, jūs tiesiog suvalgysite daugiau kalorijų. Visą dieną valgykite daug maisto, angliavandenių ir riebalų. Tai yra pirmas kartas, kai aš kada nors pasakiau (parašiau) tokį dalyką ...

Labiau tikėtina, kad norite priaugti raumenų masės, kad kai kas nors į tave trenktųsi, tu nenukristų kaip lapas. Raumenų augimas atsiranda dėl dviejų dalykų: mankštinant raumenis tiek, kad jie patiria stresą, taip paskatindami juos augti.… IR valgydami daugiau, kad suteiktumėte kūnui energijos / stiprinimo elementų, reikalingų tiems raumenims augti.

Norėdami įgyti raumenis, turėsite mankštintis ir valgyti daugiau, paprastai. Pradėkite svorio treniruotes 2–3 kartus per savaitę ir pradėkite plakti baltymų batonėlius, baltymų kokteilius ir suvalgykite bent 500 kalorijų DAUG per dieną, tada jums to reikia.


Atsakymas 2:

Jei jūsų svoris yra 60 kg, tai apima jūsų organus, kaulus, raumenis, riebalus, odą, plaukus, net maistą ir vandenį, kurį sunaudojate.

Priaugti svorio reiškia, kad priaugate riebalų, raumenų ir net kaulų (jei priaugate svorio, kai padidėja jūsų ūgis)

Paprastai tai vyksta dėl riebalų ir raumenų gausėjimo jūsų kūne.

Riebalai yra tada, kai jūs tik priaugate riebalų.

Būdas atskirti abu yra pažvelgti į save į veidrodį ir nuspręsti, ar jūsų kūnas vis dar turi tvirtovės formą, ar jis svogūninis, apvalus ir minkštas.

Pavyzdžiui ::

Riebalai: (centre aplink smakrą, krūtinę ir pilvą)

prieš

Svoris :: (pranešimas šalia alkūnės, krūtinės šonų, meilės rankenos ir pilvo apatinė dalis)

Tikiuosi, kad sulauksite skirtumo.

Raumenys padidėja, kai jūsų svoris padidėja, tačiau riebalai išlieka tie patys. Rezultatas yra kažkas tokio:

Dabar tas vaikinas turi labai mažai riebalų. Duokite jam laisvus rankinius drabužius ir per atstumą pamanysite, kad jis liesas ir plonas. Bet jis priaugs daugiau nei 75 - 80 kg, priklausomai nuo ūgio.

Taigi jūs galite pasirinkti savo tikslą :-)

Mano asmeninė nuomonė / patarimas jums: Jūs esate liesas. Jūs neturite jaudintis dėl riebalų praradimo ir TAD raumenų auginimo. Galite pradėti nuo raumenų augimo iškart valgydami teisingai ir darydami pratimus.

Norėdami sužinoti apie su mityba susijusias pagrindines žinias, galite pradėti čia:

Anando Iyerio atsakymas į klausimą, kokios dietos ir mankštos turėčiau laikytis, kad per 1 mėnesį numesčiau savo svorį 10 kg?

Anando Iyerio atsakymas į klausimą: Kas yra sveika mityba, jei kasdien valgome maistą?

Anando Iyerio atsakymas į klausimą: kokia dieta turi atslūgti išlaikant raumenis nepažeistus?

Anando Iyerio atsakymas į klausimą, kiek baltymų reikia suvalgyti per dieną, siekiant raumenų hipertrofijos?

Anando Iyerio atsakymas į klausimą: Kaip gauti daugiau baltymų, norint įgyti raumenis?

Viskas kas geriausia. Prašome pasidalinti atsakymu su visais, kurie susiduria su tomis pačiomis problemomis, kaip ir jūs, tai jiems padės. Palikite balsavimą, jei atsakymas jums padėjo. :-D


Atsakymas 3:

Jei jūsų svoris yra 60 kg, tai apima jūsų organus, kaulus, raumenis, riebalus, odą, plaukus, net maistą ir vandenį, kurį sunaudojate.

Priaugti svorio reiškia, kad priaugate riebalų, raumenų ir net kaulų (jei priaugate svorio, kai padidėja jūsų ūgis)

Paprastai tai vyksta dėl riebalų ir raumenų gausėjimo jūsų kūne.

Riebalai yra tada, kai jūs tik priaugate riebalų.

Būdas atskirti abu yra pažvelgti į save į veidrodį ir nuspręsti, ar jūsų kūnas vis dar turi tvirtovės formą, ar jis svogūninis, apvalus ir minkštas.

Pavyzdžiui ::

Riebalai: (centre aplink smakrą, krūtinę ir pilvą)

prieš

Svoris :: (pranešimas šalia alkūnės, krūtinės šonų, meilės rankenos ir pilvo apatinė dalis)

Tikiuosi, kad sulauksite skirtumo.

Raumenys padidėja, kai jūsų svoris padidėja, tačiau riebalai išlieka tie patys. Rezultatas yra kažkas tokio:

Dabar tas vaikinas turi labai mažai riebalų. Duokite jam laisvus rankinius drabužius ir per atstumą pamanysite, kad jis liesas ir plonas. Bet jis priaugs daugiau nei 75 - 80 kg, priklausomai nuo ūgio.

Taigi jūs galite pasirinkti savo tikslą :-)

Mano asmeninė nuomonė / patarimas jums: Jūs esate liesas. Jūs neturite jaudintis dėl riebalų praradimo ir TAD raumenų auginimo. Galite pradėti nuo raumenų augimo iškart valgydami teisingai ir darydami pratimus.

Norėdami sužinoti apie su mityba susijusias pagrindines žinias, galite pradėti čia:

Anando Iyerio atsakymas į klausimą, kokios dietos ir mankštos turėčiau laikytis, kad per 1 mėnesį numesčiau savo svorį 10 kg?

Anando Iyerio atsakymas į klausimą: Kas yra sveika mityba, jei kasdien valgome maistą?

Anando Iyerio atsakymas į klausimą: kokia dieta turi atslūgti išlaikant raumenis nepažeistus?

Anando Iyerio atsakymas į klausimą, kiek baltymų reikia suvalgyti per dieną, siekiant raumenų hipertrofijos?

Anando Iyerio atsakymas į klausimą: Kaip gauti daugiau baltymų, norint įgyti raumenis?

Viskas kas geriausia. Prašome pasidalinti atsakymu su visais, kurie susiduria su tomis pačiomis problemomis, kaip ir jūs, tai jiems padės. Palikite balsavimą, jei atsakymas jums padėjo. :-D